Fragmentatie Van De Ziel

Lieve mensen,

Vandaag wil ik jullie meenemen in een diepgaand maar krachtig inzicht over fragmentatie binnen de psyche, ook wel bekend als ‘delen’ of het ‘intern familie systeem’ (IFS). Deze kennis heeft mijn eigen proces enorm verdiept en geholpen om mezelf beter te begrijpen en mijn relatie met de wereld te versterken.

Hoe raakt onze psyche gefragmenteerd?

Wanneer we als mens geboren worden, zijn we over het algemeen één geheel in ons bewustzijn. Maar door levensgebeurtenissen, vooral in de vroege kindertijd, kunnen we verschillende soorten trauma’s ervaren:

• Complex trauma – langdurige, herhaalde pijn zoals emotionele verwaarlozing of misbruik.

• Shock trauma – een plotselinge en ingrijpende gebeurtenis zoals een auto-ongeluk.

Door deze ervaringen ontstaan er delen binnen onszelf. Dit is geen fout of zwakte, het is een natuurlijke manier waarop ons systeem omgaat met overweldigende emoties.

De twee hoofdgroepen van onze delen

1. Beschermers – Deze delen hebben als taak ons te beschermen tegen het voelen van diepere pijn. Ze houden ons in overlevingsmodus en kunnen zich uiten als boosheid, perfectionisme, controle, verslavingen of please-gedrag.

1. Kwetsbare delen (ook wel ‘ballingen’ genoemd) – Dit zijn de delen die onze onverwerkte emoties en pijn uit het verleden dragen, zoals angst, verdriet, schaamte of schuld.

We onderdrukken vaak onze kwetsbare delen, omdat ze te pijnlijk zijn om te voelen. Onze beschermers nemen dan de leiding over, waardoor we onszelf soms verliezen in patronen die ons niet meer dienen.

Waarom raken we de verbinding met ons ware zelf kwijt?

Wanneer een beschermend of kwetsbaar deel te veel de controle overneemt, kunnen we het gevoel hebben dat we niet meer ‘onszelf’ zijn. Dit kan leiden tot destructieve patronen, zoals boosheid naar de wereld, overmatig please-gedrag, verslavingen of zelfs depressie en suïcidale gedachten.

Maar hier komt de krachtige waarheid: Je ware zelf is nooit beschadigd of verloren!

Je hebt een centraal zelf, ook wel je ware kern of hogere zelf genoemd. Dit is de tijdloze waarnemer in jou, de bron van wijsheid, liefde en rust. Hoe meer je werkt met je delen en hun lasten helpt loslaten, hoe sterker je de verbinding met dit centrale zelf herstelt.

Hoe begin je met heling en transformatie?

Erken dat er geen ‘slechte’ delen zijn. Elk deel heeft een positieve intentie en probeert je op zijn manier te helpen. Dus wanneer die delen aanwezig zijn in je systeem, veroordeel ze niet als slecht of vecht er niet tegen. Ze weten simpelweg geen betere manier om jou te beschermen. Accepteer ze zoals ze zijn. 

Ga in gesprek met je beschermers. Vraag ze waarom ze doen wat ze doen en bedank ze voor hun rol. Als je bijvoorbeeld de drang krijgt om te grijpen naar alcohol, drugs of een andere copingmechanisme wat eigenlijk niet gezond is voor je.

Creëer een veilige ruimte voor je kwetsbare delen. Zodra je beschermers vertrouwen krijgen, kun je de onderliggende emoties en trauma’s gaan helen. Dit doe je door met ze te communiceren en ze liefde te geven en gerust te stellen. Daarna kun je gezondere copingmechanismen introduceren die wel gezond zijn voor je. 

Begeleid je delen terug naar het heden. Laat ze zien dat de pijnlijke gebeurtenissen voorbij zijn en dat ze nu veilig zijn. Door simpelweg je aandacht weer naar je lichaam te brengen beland je in het huidige NU en zo stel je je gedachten en emoties gerust en kalmeert je zenuwstelsel waardoor er ruimte ontstaat om het anders te doen, op een manier dat wel gezond is voor je. 

Blijf geduldig en mild voor jezelf. Heling is een proces en elke stap brengt je dichter bij innerlijke vrijheid. Dit procces is een manier van leven en iets dat opgebouwd moet worden. Het vereist consistentie, eerlijkheid en vooral gericht zijn naar jezelf toe en je innerlijke wereld als nummer 1 prioriteit vasthouden. 

Het is normaal om terug te vallen – en dat hoort erbij!

Tijdens een transformatieproces is het volkomen normaal om af en toe terug te vallen in oude copingmechanismen en negatieve gewoonten. Dit hoort er helemaal bij! Elke keer dat dit gebeurt, biedt het een nieuwe kans om bewust te worden en opnieuw te kiezen voor groei. Zie het niet als falen, maar als een moment van leren en ervaren. Jij bent in staat om te transformeren – iedereen kan dit! Vertrouw op je proces en weet dat je krachtiger bent dan je denkt.

Jij bent zoveel meer dan je pijn!

Wanneer je jouw delen leert omarmen, zul je merken dat ze transformeren. Een beschermend deel dat verslaving gebruikte om pijn te verdoven, kan bijvoorbeeld veranderen in een deel dat je helpt om gezonde gewoontes te ontwikkelen. Een kwetsbaar deel dat zich altijd eenzaam voelde, kan uitgroeien tot een deel dat verlangt naar verbinding en avontuur.

Jouw interne wereld reflecteert zich uiteindelijk naar de buitenwereld. Hoe meer rust, liefde en begrip je in jezelf creëert, hoe meer je dit terugziet in je leven. Geef niet op, want alles wat je nodig hebt, zit al in jou.

Wil je hier dieper in duiken? Ik begeleid mensen in dit proces en sta klaar om je te ondersteunen op jouw reis naar heling en zelfontdekking. Neem vandaag nog contact met mij op als je hier interesse in hebt!

Jij verdient het om vrij te zijn!